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10 settembre 2017

Zucchine ripiene

Le zucchine sono originarie dell’Asia Meridionale e dell’America Centrale, si diffusero in Europa nel XVI secolo. Esistono varie qualità di zucchine, quelle genovesi, le triestine bianche, le lunghe fiorentine, le pugliesi rigate, le romanesche, le napoletane e così via. Le zucchine hanno proprietà curative, nutrizionali e alimentari. Le zucchine sono ricchissime di potassio, sono utili per la salute delle vie urinarie e dell’intestino. E’ un alimento molto povero di calorie ed adatto quindi alle diete dimagranti. Oltre al potassio, contengono calcio, fosforo, magnesio, vitamine A e C e acido folico. Inoltre le zucchine, essendo povere di zuccheri e carboidrati, hanno un basso indice [...]

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9 settembre 2017

QUICHE DI SPINACI, ASIAGO E CURCUMA

 

Gli spinaci sono ricchi di proprietà, contrastano l’invecchiamento, sono amici degli occhi e del cuore, sono composti per il 90 % di acqua e sono ipocalorici. Sono fonte eccellente di vitamine, minerali e molecole ad azione antiossidante. Gli spinaci contengono vitamina A ricca di carotenoidi, vitamina C che è un potente antiossidante, Folati per la funzione cellulare, inoltre contengono ferro, calcio e potassio. Gli spinaci sarebbero utili a garantire la salute degli occhi grazie alla presenza di luteina e a ridurre lo stress ossidativo, grazie alla presenza degli antiossidanti. Gli spinaci si possono utilizzare sia freschi che surgelati, in quanto conservano sempre le [...]

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9 settembre 2017

polpettine di zucchine e ricotta

POLPETTINE DI ZUCCHINE E RICOTTA

Come più colte abbiamo detto la zucchina è composta principalmente di acqua, ha pochissime calorie, ha vitamine A e C e tanto potassio, un ortaggio eccellente per la salute. La zucchina è molto usata in cucina, può essere servita cruda, fritta, grigliata, al vapore, lessata, un ortaggio molto versatile per infiniti piatti. Le zucchine come abbiamo detto sono composte per circa il 95% di acqua, per questo sono indicate sia a scopo diuretico, sia per diete ipocaloriche. In questa ricetta siamo stati molto attenti a mantenere basse le calorie e i grassi.

Ingredienti: (circa 20/22 polpettine)

800 gr. Zucchine 80 gr. Ricotta vaccino 30 [...]

 
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19 agosto 2017

Zucchine tonde ripiene

La zucchina è un ortaggio molto versatile in cucina, può essere servita grigliata, fritta, cotta al forno o a vapore, ripiena, cruda o lessa. Ha varie forme e colori, quella cilindrica “la zucchina Firenze” è perfetta per le ricette che prevedono ripieni. La zucchina è composta principalmente d’acqua, ha pochissime calorie, offre vitamine A e C e tanto potassio, ma ci sono anche si in piccola parte minerali come fosforo, calcio, ferro e manganese.

Ingredienti:

3 zucchine tonde Firenze

250 gr. pane raffermo

1 cucchiaio colmo di capperi

12 olive nere Gaeta (quelle in acqua)

Latte q.b.

1 cucchiaio di pecorino

1 cucchiaio di [...]

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